In diesem Ratgeber möchten wir sowohl über die Ursachen und Symptome als auch über die Behandlungsmöglichkeiten einer Gürtelrose informieren.

Auslöser einer Gürtelrose

Der primäre Auslöser einer Gürtelrose ist das Varicella-Zoster-Virus (VZV), das auch für Windpocken verantwortlich ist. Nach einer überstandenen Windpockeninfektion bleibt das Virus inaktiv in den Nervenzellen des Körpers vorhanden. Reaktiviert wird es in der Regel durch Faktoren, die das Immunsystem schwächen. Dazu gehören hohes Alter, Stress, bestimmte Krankheiten wie HIV oder Krebs sowie medizinische Behandlungen, die das Immunsystem unterdrücken, beispielsweise Chemotherapien oder langfristige Einnahme von Kortikosteroiden. Diese Schwächung des Immunsystems erlaubt es dem Virus, wieder aktiv zu werden und entlang der Nervenbahnen eine Gürtelrose zu verursachen.

Ist die Gürtelrose ansteckend?

Die Gefahr einer Gürtelrose-Ansteckung besteht. Die Krankheit kann von einer Person auf eine andere Person, die bisher noch nicht an Windpocken erkrankt war, übertragen werden. Anstatt an Gürtelrose erkranken diese Menschen aber dann an Windpocken.

Das bedeutet konkret: Wer in seinem Leben bereits einmal Windpocken hatte (z. B. als Kind), kann Gürtelrose nicht mehr von anderen Personen bekommen – er hat aber trotzdem das Potenzial, eine Gürtelrose selbst zu entwickeln. Eine Gürtelrose ist somit also immer eine endogene Reaktivierung einer früher stattgefundenen Windpockenerkrankung (VZV-Infektion).

Wer Gürtelrose bekommt, trägt das Virus dafür schon Jahre oder Jahrzehnte in sich. Das bedeutet, dass das Virus seit den Windpocken „versteckt“ in den Nervenenden liegt und darauf wartet, eines Tages auszubrechen.

Wichtig zu wissen: Gürtelrose ist immer auf das Gebiet der betroffenen Nerven und der umliegenden Haut beschränkt (im Gegensatz zu Windpocken, welche die ganze Körperoberfläche befallen). Die Zeit vor Krustenbildung bzw. der Abheilung der Gürtelrose-Bläschen ist die am meisten ansteckende Zeit, da sich der Virus in der Bläschenflüssigkeit befindet.

Erkennungsmerkmale und erste Anzeichen

Typische Symptome für Gürtelrose sind zu Beginn der Erkrankung oftmals extreme Berührungsempfindlichkeit oder Schmerzen an einer lang gezogenen Stelle einer Körperseite. Dabei wird Juckreiz, Kitzeln, Brennen und teilweise ein tief unter der Haut liegendes Schmerzgefühl empfunden. Wenn diese Symptome im Gesicht auftreten (Gesichtsrose), sollte umgehend ein Arzt aufgesucht werden, denn der Virus kann sich auf die Augen ausbreiten und diesen permanenten Schaden zufügen.

Weitere Symptome, die zu gleicher Zeit auftreten können, sind Fieber, Schüttelfrost, Kopfschmerzen sowie Juckreiz an anderen Stellen des Körpers.

Krankheitsverlauf

Typischerweise entwickelt sich 1-3 Tage nach Auftreten der ersten Gürtelrose Symptome an gleicher Stelle ein rötlicher, pustel- und bläschenartiger Ausschlag, der sich entlang individueller Nervenstränge bildet, die aus dem Rückenmark kommen (dermatomale Verteilung). Der Ausschlag tritt als band- oder gürtelartiges Muster an einer Seite des Körpers auf, er kann Hals-, Bauch-, Rücken-, und Brustregion befallen. Die Bläschen füllen sich mit Flüssigkeit, platzen auf, und nach ca. 10-12 Tagen kommt es zu Krusten- bzw. Schorfbildung.

Der Ausschlag verschwindet in der Regel nach 3-4 Wochen nach Auftreten der ersten Symptome, indem die Kruste abfällt und die Haut abheilt. Es kann zu Narbenbildung kommen, insbesondere, wenn man sich häufig kratzt. Selbst nach Abklingen der Gürtelrosen-Erkrankung kann es noch einige Zeit danach zu Juckreiz und Schmerzgefühlen kommen.

Behandlung einer Gürtelrose

Die von der Gürtelrose betroffenen Stellen sollten sauber gehalten werden. Baden ist erlaubt, man sollte die Stellen sanft mit Wasser und milden Lotionen reinigen, um bakterielle Entzündungen zu vermeiden.

Verbreitete Ansätze zur Gürtelrose-Behandlung und zum Umgang mit der Erkrankung sind:

• Krustenlösende, feuchte Umschläge, z. B. mit Wasser-Essig-Mischungen. Vaseline kann ebenfalls helfen, die Haut zu beruhigen und den Juckreiz zu vermindern.
• Physikalische Therapien wie z. B. Wärme- oder Kältetherapie sowie T.E.N.S.
• Lokalanästhetika: Bei der therapeutischen Lokalanästhesie werden örtliche Betäubungsmittel an bestimmten Stellen in den Körper eingebracht.
• Leichte und weite (Baumwoll)-Kleidung tragen, diese verhindert das Reiben an der Haut.
• In jedem Fall Hautkontakt mit Menschen vermeiden, die bisher noch keine Windpocken hatten, die krank sind oder die ein geschwächtes Immunsystem haben.
• Behandlung mit Medikamenten wie Tabletten, Lotionen, Salben und Cremes.

Generell gilt: Gürtelrose lässt sich umso leichter behandeln, je früher sie erkannt wird. Sie sollten jedoch dringend einen Arzt aufsuchen, wenn Sie die typischen Gürtelrose-Symptome entdecken und Sie gleichzeitig eine Erkrankung haben, welche die Fähigkeit, Infektion abzuwehren, beeinträchtigt (z. B. eine chronische Immunschwäche).

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Die nächste Krise kommt ganz bestimmt, doch mit der entsprechenden Vorsorge, darauf vertrauen zahlreiche Bürger, wird sie weniger schlimm ausfallen. Schon jetzt zeigt sich, dass Lieferengpässe zu Verknappungen führen. Ob Nahrung oder Toilettenpapier, die Preise steigen und das Angebot schwindet. Fallen auch noch Gas und Strom aus, wird es für Zulieferer schwer bis unmöglich, die Warenkette in Betrieb zu halten. Als Folge fehlen immer mehr Produkte in den Regalen der Supermärkte. Schon merken die Bewohner Deutschlands, dass einige ihrer Lieblingsartikel nicht mehr erhältlich sind oder müssen es hinnehmen, dass diese eine veränderte Zusammensetzung aufweisen. Halten die Engpässe an, ist es nicht verwunderlich, wenn Menschen Nahrungsmittel zu Hause horten, um für den schlimmsten Fall vorbereitet zu sein.

Lebensmittel für den Extremfall bunkern bietet zahlreiche Vorteile

Prepper, so nennt die Presse gerne Personen, die vorausschauend agieren und Vorräte bunkern, falls eines Tages ein Krieg aufflammt oder es aufgrund von Krisensituationen unmöglich gemacht wird, im Supermarkt einkaufen zu gehen. Dass ein solches Ereignis entstehen kann, hat uns die Pandemie-Ausrufung der letzten zwei Jahre gelehrt. Ein kurzer Stromausfall in den vergangenen Monaten reichte aus, und bundesweit funktionierten nur noch wenige EC-Kartenlesegeräte. Ohne Bargeld konnte niemand mehr in gewissen Märkten einkaufen. Diese Warnsignale zeigen auf, dass es wichtig ist, Notvorräte anzulegen, um Krisenzeiten überstehen zu können. Dabei sollte in erster Linie in Lebensmittel investiert werden, die ein hohes Mindesthaltbarkeitsdatum aufweisen.

Konservendosen von Fisch, Fleisch, bis Gemüse und Obst bieten eine gute Grundlage

Konserven in Dosen sind deshalb eine gute Wahl. Auch wenn sie laut Aufdruck lediglich drei bis vier Jahre haltbar sind, überdauern sie meistens noch länger, wie Experimente mit jahrzehntealten Konservendosen belegen. Von der Suppe bis zu Würstchen, Gemüse oder Obst findet sich eine reichhaltige Vielfalt in solchen Dosen wieder, die sicher gelagert werden können und zudem keine Kühlung benötigen. Letzteres ist für viele andere Lebensmittel wichtig. Fällt der Kühlschrank aufgrund eines Strommangels aus, verfallen jedoch alle in ihm gelagerten Produkte innerhalb kürzester Zeit. Trockene Beilagen, wie Nudeln oder Reis und auch Mehl lassen sich hingegen länger lagern, beispielsweise in Vorratsdosen.

Lebensmittel sollten stets trocken und geschützt gelagert werden

Experten raten dazu, sämtliche Produkte vor Sonneneinstrahlung und insbesondere Feuchtigkeit zu schützen. Nässe führt zu Schimmel und gelangt Luft an die Lebensmittel, werden sie wahrscheinlich auch von Insekten erreicht. Viele Schädlinge, wie Motten, legen ihre Eier in Produkten des täglichen Bedarfs ab. Vakuumiert oder in speziellen Prepper-Tonnen abgefüllt, hält sich die Nahrung länger und ist ausreichend vor Einflüssen geschützt. Damit eine Zubereitung im Krisenfall stattfinden kann, sollte daran gedacht werden, eine Lösung zur Erwärmung der Speisen bereitzuhalten, wenn der Strom des Ofens ausfällt. Hierfür eignen sich Gaskartuschen. Sie liefern die beste Grundlage für Hitze und realisieren den Kochvorgang auch ohne funktionierende Herdplatte. Gleiches gilt für all jene, die einen Grill besitzen und ihn mit Holz heizen können.

Gewürze und ein breites Spektrum an abwechslungsreichen Lebensmitteln werden für einen Nahrungsvorrat empfohlen

Vielfach werden Nudeln in großen Mengen eingelagert, doch nicht daran gedacht, dass in einem Krisenfall das Essen auch schmecken soll. Daher gilt es zusätzlich an die Lagerung von Gewürzen, wie Salz und Pfeffer zu denken. Auch Tomaten in Dosen oder ähnliche Varianten liefern ein erstklassiges Beiwerk. Damit der Körper nicht nur genügend Kalorien, sondern auch Mineralien und Vitamine aufnimmt, lagern Prepper außerdem nicht nur einseitige Vorräte, sondern möglichst ein breites Spektrum abwechslungsreicher Produkte.

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Hinweis: Chronischer Stress kann viele gesundheitliche Folgen wie zum Beispiel Reizdarm, Burnout und Co. nach sich ziehen.

3 Tipps gegen Stress: So kommen auch Alleinerziehende endlich zur Ruhe!

Tipp #1: Ausreichend Bewegung

Bewegung stellt einen der wichtigsten und effektivsten Stresskiller dar. Denn ausreichend Bewegung hilft Ihnen dabei, Stress gezielt abzubauen. Ganz gleich, ob Sie gerne Sport treiben, spazieren gehen, tanzen oder sich anderweitig beschäftigen, nutzen Sie wirklich jede einzelne Möglichkeit, um in Bewegung zu kommen. Als Sportmuffel könnten Sie sich zum Beispiel nach einem Personal Trainer umsehen, der Sie so richtig auf Trab hält. Lassen Sie es lieber entspannter angehen, dann versuchen Sie es doch einfach mal mit einem Tanzkurs.

Tipp #2: innere Ruhe

Schließen Sie Ihre Augen und versuchen Sie dabei zu lächeln. Sie werden binnen kürzester Zeit merken, wie Sie innerlich entspannen. Entspannung können Sie aber auch beim Yoga oder einem Atem-Kurs finden. Ebenso hilft auch das Streicheln eines Tieres dabei, innerlich zur Ruhe zu kommen. Oder wie wäre es mit einem Kurztrip an einen abgelegenen Ort oder See? Auch das kann unglaublich entspannend sein. Sollten Sie wortwörtlich unter Strom stehen, empfehlen wir Ihnen ein heißes Duftbad mit Lavendel, Holunder oder Melisse – Das kann eine wahre Wohltat für gestresste alleinerziehende Eltern sein.

Expertentipp: Wenn sich Ihr Kind mal alleine im Zimmer beschäftigt, sollten Sie während dieser Zeit alle Fünfe gerade sein lassen und Ihrem Kind dabei zu schauen. Sie sehen, wie selig und friedlich es spielt und kommen dabei innerlich selbst zur Ruhe. Danach können Sie gemeinsam einen leckeren Kuchen backen, denn auch der Duft nach Süßem lindern Stress.

Tipp #3: Zeitmanagement und Ordnung

Versuchen Sie Ihre Zeit sinnvoll zu planen und sagen Sie unnötige Termine ab. Auch ist es sinnvoll, unwichtige Ämter aufzugeben und zwischendurch einen elektronikfreien Tag einzulegen. All das kann alleinerziehenden Eltern dabei helfen, ihren Stresspegel zu reduzieren. Statt mit Ihren Kindern die gesamte Wohnung auf Vordermann bringen zu wollen, kann es auch ausreichen, einfach nur in einem Zimmer Ordnung zu schaffen. Direkt danach werden Sie das Gefühl verspüren, innerlich für Ordnung gesorgt zu haben. Denken Sie bitte daran, Ihre Wohnung muss nicht perfekt sein, sondern in erster Linie gemütlich und wohnlich. Hierbei handelt es sich um Ihren persönlichen intimen Rückzugsort, an dem Sie und Ihre Kinder sich jederzeit wohlfühlen sollen, ganz gleich, was Besucher hiervon halten könnten.

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