Alleinerziehende Eltern müssen ihren Alltag mit Kind komplett alleine bewältigen und sind exakt auf diesem Grund oftmals von einem hohen Stresspegel geplagt. Sie möchten die perfekte Mutter oder der perfekte Vater, zugleich aber auch die beste Freundin oder der beste Freund und perfekt im Job sowie im Haushalt sein. Das ist alles andere als entspannt! In diesem Beitrag verraten wir Ihnen daher die besten Stresskiller und Tipps zu mehr Gelassenheit sowie Entspannung.
Hinweis: Chronischer Stress kann viele gesundheitliche Folgen wie zum Beispiel Reizdarm, Burnout und Co. nach sich ziehen.
3 Tipps gegen Stress: So kommen auch Alleinerziehende endlich zur Ruhe!
Tipp #1: Ausreichend Bewegung
Bewegung stellt einen der wichtigsten und effektivsten Stresskiller dar. Denn ausreichend Bewegung hilft Ihnen dabei, Stress gezielt abzubauen. Ganz gleich, ob Sie gerne Sport treiben, spazieren gehen, tanzen oder sich anderweitig beschäftigen, nutzen Sie wirklich jede einzelne Möglichkeit, um in Bewegung zu kommen. Als Sportmuffel könnten Sie sich zum Beispiel nach einem Personal Trainer umsehen, der Sie so richtig auf Trab hält. Lassen Sie es lieber entspannter angehen, dann versuchen Sie es doch einfach mal mit einem Tanzkurs.
Tipp #2: innere Ruhe
Schließen Sie Ihre Augen und versuchen Sie dabei zu lächeln. Sie werden binnen kürzester Zeit merken, wie Sie innerlich entspannen. Entspannung können Sie aber auch beim Yoga oder einem Atem-Kurs finden. Ebenso hilft auch das Streicheln eines Tieres dabei, innerlich zur Ruhe zu kommen. Oder wie wäre es mit einem Kurztrip an einen abgelegenen Ort oder See? Auch das kann unglaublich entspannend sein. Sollten Sie wortwörtlich unter Strom stehen, empfehlen wir Ihnen ein heißes Duftbad mit Lavendel, Holunder oder Melisse – Das kann eine wahre Wohltat für gestresste alleinerziehende Eltern sein.
Expertentipp: Wenn sich Ihr Kind mal alleine im Zimmer beschäftigt, sollten Sie während dieser Zeit alle Fünfe gerade sein lassen und Ihrem Kind dabei zu schauen. Sie sehen, wie selig und friedlich es spielt und kommen dabei innerlich selbst zur Ruhe. Danach können Sie gemeinsam einen leckeren Kuchen backen, denn auch der Duft nach Süßem lindern Stress.
Tipp #3: Zeitmanagement und Ordnung
Versuchen Sie Ihre Zeit sinnvoll zu planen und sagen Sie unnötige Termine ab. Auch ist es sinnvoll, unwichtige Ämter aufzugeben und zwischendurch einen elektronikfreien Tag einzulegen. All das kann alleinerziehenden Eltern dabei helfen, ihren Stresspegel zu reduzieren. Statt mit Ihren Kindern die gesamte Wohnung auf Vordermann bringen zu wollen, kann es auch ausreichen, einfach nur in einem Zimmer Ordnung zu schaffen. Direkt danach werden Sie das Gefühl verspüren, innerlich für Ordnung gesorgt zu haben. Denken Sie bitte daran, Ihre Wohnung muss nicht perfekt sein, sondern in erster Linie gemütlich und wohnlich. Hierbei handelt es sich um Ihren persönlichen intimen Rückzugsort, an dem Sie und Ihre Kinder sich jederzeit wohlfühlen sollen, ganz gleich, was Besucher hiervon halten könnten.